12-03-08

Hoe kan ik weer fit worden?

Indien je lange tijd inactief bent geweest en je wil weer fit worden, dan bestaan er zeer veel activiteiten die je kan uitvoeren.

De meeste mensen denken dat ze alleen fit kunnen worden door bijvoorbeeld te gaan joggen, fietsen, zwemmen, nordic walking, aerobics, enz… Maar als je lange tijd niets gedaan hebt, kunnen deze sporten nogal intensief en belastend voor je spieren zijn.

Daarom is het beter om te beginnen met gewoon wandelen. Ja, dat lees je goed: gewoon wandelen. Iedere dag een halfuurtje tot een uurtje. Je zal al vlug merken dat je lichaam veel fitter wordt.

Wil je toch wat meer actie en zweet, dan kies je best voor een heel geleidelijke opbouw. Wandel bijvoorbeeld 1 minuut, en jog dan 30 seconden. Dit wissel je steeds af. Je kan dit principe toepassen voor alle sporten.

Als je na een aantal weken voelt dat het steeds beter gaat, wandel dan 2 minuten en jog 1 minuut. Voer dit heel geleidelijk op.

06:00 Gepost door Hexana in Gezondheid | Permalink | Commentaren (2) | Tags: gezondheid, wandelen, joggen |  Facebook |

Commentaren

Ook een hele goede remedie om aan je conditie te doen: koop een hond, dan MOET je wel buiten en MOET je wel gaan wandelen. Lichaamstraining gegarandeerd.
Een fijne woensdag

Gepost door: anita | 12-03-08

Ik wandel elke dag minstens een half uur en elke dag op mijn hometrainer een half uur.
Goed voor de spieren, hoor!
Lieve groetjes Hexana.

Gepost door: Mythoske | 12-03-08

De commentaren zijn gesloten.